流感季节，糖尿病患者面临着更高的健康风险。糖尿病作为一种长期慢性疾病，会削弱身体的免疫系统，使糖友更容易受到流感病毒的侵袭，且感染后可能引发更严重的并发症。那么，糖友该如何在流感高发期平稳度过，有效预防感染呢？别慌！记住下面这些防护妙招，咱们也能平平安安度过病毒高发期。

一、流感季节，糖尿病患者应该注意什么

1. 接种疫苗：接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗是糖尿病患者在流感季节的重要防护手段。接种流感疫苗可降低流感的感染风险，即使感染流感，其症状也会相应减轻。一般来说，每年9- 11月是流感疫苗接种的最佳时间。肺炎球菌疫苗可预防肺炎球菌引起的肺炎等疾病，对于糖尿病等易感人群，接种后可显著降低其感染风险。但要注意的是接种疫苗前应咨询并听取医生的建议。

2. 合理饮食与血糖监测：在流感季节，合理饮食对糖尿病患者至关重要。一方面，要继续保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像新鲜水果（避免高糖水果）、蔬菜、全谷类、肉蛋奶等，为身体提供充足营养，增强免疫力。另一方面，由于流感可能影响血糖波动，更要密切监测血糖。增加监测频率，如每天测量空腹血糖、餐后血糖，及时调整饮食和药物剂量，确保血糖平稳。例如，若发现餐后血糖升高，可适当减少主食摄入，增加运动量。

二、流感盛行时期，减少感染的方法

1. 减少聚集活动：流感病毒主要通过飞沫传播，人多拥挤的公共场所空气流通差，病毒浓度高。糖尿病患者抵抗力低，应尽量避免前往，如商场、电影院、车站等。如果必须外出，要佩戴好口罩，选择医用外科口罩或N95口罩，能有效阻挡病毒飞沫。

2. 加强口鼻清洁：口鼻是流感病毒进入人体的主要途径。及时清洗鼻子，可用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的病毒、细菌和过敏原，降低感染风险。每天可冲洗1 - 2次，操作时注意方法正确，避免损伤鼻腔黏膜。同时，注意口腔清洁，饭后用清水或淡盐水漱口，减少口腔内细菌滋生。

三、日常生活中的防范措施

1. 保持良好生活习惯：在日常生活中，坚持之前提到的健康生活方式。在饮食上，严格遵循糖尿病饮食原则，控制总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。运动方面，根据自身身体状况和医生建议，制定并执行适合自己的运动计划，如每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动不仅有助于控制血糖、锻炼心肺功能，还能增强体质。

2. 注重疾病的监测：在日常生活中，对血糖、血压等关键健康指标的监测不容忽视，维持血糖稳定是关键，不仅要将血糖维持在合理水平，更要注重血糖值的平稳波动，防止其出现大幅起伏。在一些特殊情况下，例如血糖波动异常频繁、难以通过常规监测把握变化趋势时，可考虑佩戴动态血糖监测设备。这类设备能够实时、连续地监测血糖变化，为患者提供更全面、精准的数据。一旦发现血糖出现异常，无论是过高还是过低，都应及时与医生沟通，根据实际情况调整治疗方案，确保病情得到有效控制。

3. 精心呵护皮肤与足部：糖尿病患者由于自身身体机能的特殊性，足部感染的风险较高，因此日常的足部护理至关重要。每天都要认真检查足部，仔细查看是否有水泡、破损、红肿等异常迹象，这些细微的变化都可能是感染的前期表现。同时，也不要忽略对皮肤整体状况的观察。冬季气温较低，要着重做好皮肤的保暖工作，保持皮肤干爽，并及时涂抹润肤霜，防止皮肤干裂。每次洗脚后，要特别注意擦干脚趾间的水分，始终保持足部清洁干燥。在选择鞋子和袜子时，要多花心思。鞋子应具备舒适、透气、合脚的特点，袜子则要柔软、吸汗，以此减少足部所受的挤压与摩擦，全方位呵护足部健康。

      在流感高发的季节，糖尿病患者更要提高警惕，做好各项预防措施。通过接种疫苗、合理饮食、适量运动、加强新黄金城hjc222人卫生等方式，增强自身抵抗力，减少感染风险。保持健康的生活方式，积极控制血糖，定期与医生沟通，共同制定和调整健康管理计划。希望每一位糖友都能平安度过流感季节，健康过冬。

                         （糖尿病专项小组  段秋宁）